时间：2024-02-23
哎呀，我怎么这么胖了，怎么吃这么多呀？一个胖女孩在镜子面前苦恼的看着镜子里的自己，很显然，那个女孩就是我紫歆雪，每次我都吃饱了饭在对着镜子苦恼！哎！我要赶快减肥，要不就成墩儿了。我为了自己减肥，制作了一个合理，健康的的减肥计划，如下：
第一天
早餐：1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚；内容来自瘦身男女
午餐：1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头；
晚餐：2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果(每餐都喝清茶或配温开水)
第二天
早餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋+半根香蕉；
午餐：2片苏打饼干+1杯优酪乳；内容来自瘦身男女
晚餐：2条热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半根香蕉(每餐都喝清茶或配温开水)
第三天
早餐：1片苏打饼+1片低卡起司+1个小苹果；
午餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋；
晚餐：1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半根香蕉(每餐都喝清茶或配温开水)
效果比较好，好开心啊！三天减了5斤！今天比每天都开心，因为从今天我可以不必再烦恼的看着镜子里的那个胖胖的我了！
农历除夕的爆竹声在门外久久不能停息，用最强烈的音符震撼着每一个中国人的心。这是一年中最热闹、最忙碌的日子。走亲访友、拜年吃饭、送礼收压岁钱仿佛一系列的程序在农历除夕的早晨正式开始运作。傍晚，热闹的气氛仿佛愈加高涨，连手机都在桌上跳起了舞。围在桌边问候许久不见的外婆，外婆粗糙的手抚摸着我的脸凝视了片刻说:“好像胖了点，脸有点圆起来了。”我笑笑，摸着外婆的手说:“还好，最近放假生活比较有规律，所以看起来有点容光焕发。”
门铃响起，舅舅风尘仆仆地赶了过来，我替他开的门，谁知他看到我的第一句话竟不是新年好也不是谢谢，而是“呀，几个月不见怎么一下子又胖了不少”。我尴尬地挤出一丝微笑，转身关上房门，闷闷地坐在沙发里，拼命地想把这句话从脑海里删除。
终于等到了姨妈一家人可以开饭了，中国人最重视年夜饭，刚开席大家一起举杯共祝来年好运。正当我吃得津津有味时，却发现身边已经念大学的姐姐动筷的次数极少，我问道:“怎么不吃啊？”她笑笑说:“吃啊，就是少吃点，最近胖了不少，正减肥着呢。”我望着她尖尖的下巴，艰难地咽下口中最后一块红烧肉，放下了筷子。望着眼前丰盛的团圆饭，再也无心吃饭了。
我走进卫生间，对着镜子端详起了自己的脸:嗯……好像真的胖了那么一点点，脸孔的轮廓组合成了一个圆括号，自己的下巴变得圆滑起来，隐约还有了点双下巴的征兆。努力地仰起自己的脸变化着各种角度，却始终无法再看到自己从前那清晰的棱骨。
唉，我怎么会不知道自己胖了呢？只是一直自欺欺人地不敢去称，以为冬天穿多了别人也看不出。再说要贪吃的我绝食减肥那简直是天方夜谭。只是今天，突然发现自己已经再也无法掩饰那些肥肉的时候，同样爱美的我无奈地决定，从今天起我要减肥！
2007.2.26
从决定减肥的第一天起，我便拒绝了春节期间一切美味佳肴的诱惑，与我的大脑、味蕾以及胃进行着艰巨的持久战，总是会刚吃过饭不久胃就空荡荡的，面对亲友们的盛情款待我也都只能婉言谢绝。我常常无奈地想:在春节的时候选择减肥实在不是什么明智的主意，但既然已经走出第一步了，那么坚持到底就是胜利的道理我还是时常会背诵给自己听的。
开学第一天，虽然已经做好被同学打击的准备，但意外的是大家都只是像往常一样聊着一些寻常话题。我渐渐轻松了下来，也许是这几天的减肥计划奏效了？我暗自高兴，可就在那一刻，老M不怀好意地看着我，意味深长地说道:“你怎么下巴下有肥肉啊？难道这就是传说中的双下巴？”我愤怒地看着他，如果我的体重真的猛增，那么此刻我真希望一屁股坐扁他。我明白，原来同学都发现了，只是善良地不忍心打击我。回到家，面对妈妈特意准备的晚餐，我又想起了白天，同学们因为那个确实存在的“双下巴”而发出无心却刺耳的哄笑。我拿起饭碗，把自己的饭减少到了只剩下一小汤勺。母亲心疼地看着我:“不是饿了吗，怎么就吃这么一点点？”“嗯，我要减肥。”我赌气地对着镜子里依旧珠圆玉润的我说道。
2007.3.10
大半个月下来，始终看不出自己的脸有任何变化，秤上的指针也依旧不争气地大幅度偏转，倒是平日里干净的脸上无缘无故冒出一颗小痘痘，仿佛不甘寂寞地来凑凑热闹。我对着镜子苦恼得连声叹气，爸爸被我的哀叹给吸引了过来。“怎么了，学得不好吗？”“没有，就是不知道怎么发痘痘了。”“你呀，自找苦吃，说什么绝食减肥，身体的新陈代谢都被你搞乱了。该补的营养没有了，该正常吃饭的时间取消了，内分泌一失衡怎么可能不长痘痘？”
哦，是吗？我再一次望向镜子里的自己，我有什么不好，不就是胖了那么一点点吗？人还说那是福相呢。和白白嫩嫩的脸庞相比，长出小痘痘来警告自己调节身体机能才可怕呢。麻子脸和馒头脸相比我宁愿选择后者。为了自己的身体健康，该吃什么还是要吃的，正常的增长体重不是青春期的我们应表现出来的症状吗？减肥对现在的我来说实在太没意义了。
我应着妈妈的叫唤来到餐桌前，不再暴饮暴食，也没有过分地克制自己的食欲。晚饭过后，我听从爸爸的意见没有立刻坐到书桌前做作业，而是出门散散步。路过街边的橱窗，看着依旧青春洋溢的我，笑了。“胖就胖吧，健康才是美。我是青春无敌美少女，胖又奈我何？”我对橱窗自信地说道。嗯……店里工作人员好奇地望着我，我笑笑，走进迷蒙的夜色里……
我有一个好朋友，他总是吃很多很多的垃圾食品，并且十分的懒惰，不怎么喜欢运动，总是吃完饭以后就坐在座位上，一动也不冻，让他去操场上跟我玩，他也总是不大乐意。
我觉得这样很不好，人的生命在于运动，如果吃完饭以后就一动不动保持静止的状态，那么吃的食物热量就无法消耗，长久以往下去，不仅人的身体会变胖更可怕的是人的健康也会处于一种危险的状态，整个人都无精打采的。
我希望我的好朋友以后能够减少食物的吃量，并且能够和我一起多出去运动和锻炼，只有这样才能保持完美的身材，并且能够使得生命处于一种健康的状态。
我家的大花猫，说到“懒”，那可真是谁都比不上。来我们家都两年了，老鼠一只也没抓着，自己却成了名副其实的“肥猫”，足足有五六千克，我已经快抱不动他了。
还记得两年前它到我们家时，小小的，放在爸爸的掌心刚刚好，探着个小脑袋使劲儿往外钻，那样子真逗人喜爱。我们全家人对它好得不得了，给他喂牛奶、喂小鱼，一家人轮流抱来抱去，甚至晚上还和它一起睡觉。
小花猫慢慢长大了，变成了大花猫。我们一家人都盼望它做个捉鼠英雄，可是万万没想到他竟然在我们的精心呵护下变成了一只大懒猫。一天到晚不是吃就是睡，也不爱串门，成天躺在桌子底下守着它的小食盆，最多就是到阳台上观风景。日子长了，它变得大得大腹便便了。整个身子圆鼓鼓的，远看就像一个充气太足的花气球。就它这副身架，哪儿还能抓老鼠？
这可不行，我们一家人决定给他减肥。首先从它的.食物开始改革：每天只给它吃白饭，最多在饭里拌几勺鱼汤，不给它吃鱼了。可是他抓老鼠没本事，爬到桌上偷鱼吃的本事还不小。这可难为我了，没办法，我只好用一根绳子套住他的颈部，白天就把它拴在生活阳台上。朋友们都笑话我，说我把猫当狗养了。
有一天晚上，我突然想到运动可以减肥。既然我把毛当狗养了，人家遛狗，我何不去遛猫呢？心动不如行动，第二天一放学，我就带着我的猫上街散步去了。这遛猫可比遛狗难多了，这花猫实在太肥了，乍一看去，只见一个圆滚滚的东西，脚都没有。磨蹭了半天，也没走出几步远，比起活泼机灵的小狗差劲多了。我一手牵着绳子，一手还要遮一下自己的脸。这不，大街上的人都在笑我呢！哎，要不是想给这只大懒猫减肥，我才不会带它出来给我丢脸呢！
猪八戒减肥记-童话故事作文
话说，猪八戒和唐僧、孙悟空、沙师弟历经九九八十一难后取得了真经，被封为了神仙。当上了神仙的猪八戒，每天除了吃，就是睡，日子过得逍遥自在，结果越来越胖！
有一天，他在衣柜里突然看到了取经时穿的衣服，觉得很怀念便想拿出来穿一穿。猪八戒刚把胳膊伸进去结果衣袖的线全炸开了。他想：怎么可能穿不进去呢？不会啊！可是无论他怎么穿都不行，他急的满头大汗。他喃喃自语的说：难道我长胖了？这衣服是师傅给的，一定要能穿上去才行，我得减肥！从今天开始我每天只吃一碗饭，和一碗汤。
晚饭时，他果然只吃了这么多。可是，还没到九点他的肚子就开始咕噜噜的叫了。他想：我一定不能吃，我去睡觉。他立马爬上了床，在床上他翻来覆去就是睡不着，心里总是想着各种美味的饭菜。最终饥饿把他那仅有的一点信念给吞没了。他想：节食减肥是不适合我的，还是明天开始起来运动。想到这里，他立刻爬下床美美的大吃了一顿。
第二天猪八戒果然老早就起来了，他刚走到外面就遇到了孙悟空。孙悟空以为是自己的眼睛花了，揉了揉眼睛，可是看到眼前的确是猪八戒。他十分纳闷的问：二师弟，今天太阳怎么从西边出来了，你咋起这么早呢？猪八戒回答道：大师兄，你怎么能这样说话呢？我老猪就不能早起？孙悟空一边挠着自己的脑袋一边指着八戒说：你，早起？
给瓶子减肥-有趣的实验周记500字
不可能，怎么会这样，从作文班里涌来许多问号，你想知道是怎么回事吗？那就和我去看看吧！
原来是同学们在做实验。老师说：你能让瓶子瘦下来吗？不过不能用外力。教室里炸开了锅，有的同学说：怎么可能呢。有的同学说：可以把盖子打开，再吸吗！还有的同学说：老师你说的是天方夜谭呀！老师拿出一杯水，倒入瓶子中，迅速盖上说：你们上来摸一摸，看看瓶子有没有问题。同学们争先恐后地上去摸，最后异口同声地说：没问题，就是水有点烫。这时老师神秘地说：我把水倒出，再盖上会发生什么事？什么都不会发生。我小声说着。老师把水倒了出来，又盖紧瓶盖。哦我大叫一声，瓶子竟然缓缓地瘪了。要不是亲眼所见，我还真不会相信。
如果再放入热水中呢？老师故作神秘。说着老师放入热水中，又是一个奇迹瓶子肥了起来。
老师不紧不慢地说：是因为里面的热水把空气压力变小了。外面压力大，瓶子就瘦了。放入热水中瓶子外面压力小，里面大，所以又肥了。
看来生活中有不少科学，好盼望下一次实验课到来呀！
一、和胃消脂法
形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味*浊，舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化，甚为应手。本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方，尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可随身携带，服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂减肥最简便的食物疗法。
二、活血行瘀法
肥胖之人，血液中脂肪过多，容易引起动脉硬化，特别是心、脑血管病变多由此产生。活血行瘀的药物对扩张冠状动脉，增加血流量，降低血脂，以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。肥胖而见有瘀血阻滞，妇女经闭不行，或见舌质有青紫瘀点者，采用活血行瘀法，不但降脂减肥，同时又能治病，真是两全其美。常用的活血行瘀降脂药物：如当归、川芎即古方佛手散，善于活血调经止痛，为首选之品。丹参一味，功同四物(汤)，为治心脑血管病的常用药。赤芍药、鸡血藤能活血舒筋，对瘀阻经络者多适用之。三七、蒲黄善于活血止痛，对瘀阻刺痛者每多选用。市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。
三、宽胸化痰法
中医文献有肥人多痰的论点，这种痰显然是指肥胖之痰浊，也就是脂肪过多。临床所见肥胖之人，动则气短、胸闷，甚则头晕、呕吐、恶心，舌苔滑腻。有的人痰火重，性情急躁，易于发脾气、恼怒，以致血压高，头胀脑鸣而痛，睡眠不安，舌苔黄腻，大便干结。多发心、脑血管病变。遇上这些病证，选用宽胸化痰法最为合适。
常用药物如：瓜蒌，古称栝楼，为宽胸化痰主要药，市售之瓜蒌包即用此一味制成，可降血脂，尤善治冠心病。瓜蒌仁还有润肠作用，对痰火内结，大便不畅者尤适用之。薤白即小蒜，临床常与瓜蒌配合同用，即汉代名医张仲景用治胸痹心痛的栝楼薤白汤，千百年来沿用不替。枳实、枳壳俱能宽胸化痰，配陈皮、半夏即为温胆汤法，常用治肥胖痰湿重，惊悸、失眠等症。半夏能化痰和胃止呕，与陈皮配合，为二陈汤的主药。传统作为化痰湿的主要方剂。临床通治各种痰证，不论呕吐痰涎，或是咳嗽痰多、眩晕、惊悸等症每多用之。查阅方书，实由温胆汤蜕化而来。陈皮即橘皮，气味芳香，既可和中理气，又能化痰降脂。市售之陈皮梅、橙皮条等，确甚可口，亦为食疗降脂之佳品。
四、疏肝利胆法
胆汁能消化脂肪。患肝炎、胆囊炎、肝胆结石的人，胆汁分泌不足，往往不喜欢吃油腻肉食，如果不小心，误食会引起发病。疏肝利胆法对肝胆病是不可少的，尤其是脂肪肝患者，本人常用此法取得良好效果。
疏肝利胆的常用药物如：茵陈，是中医治疗黄疸的专用药，有很好的利胆作用。莪术、姜黄、郁金三味药为同科药物，均能疏肝、利胆、降脂，常与茵陈配合同用。市售之白金丸由郁金、明矾二味制成，为疏肝利胆、降脂化痰浊的中成药，并有化结石之功。柴胡疏肝散(柴胡、枳壳、芍药、甘草、香附、陈皮)可作为常用成方，随症加减。决明子能清肝明目，平时泡茶常饮之，有泻肝火降血脂功效。
五、利尿渗湿法
中医学认为：湿盛生痰，水湿代谢失常易与血液相混，清浊不分，血脂升高。采用利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的方法。有一病人患肥胖型高血压，嘱其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要间断。本草文献云：冬瓜有利水作用，并有瘦人忌的记载。该患者吃冬瓜粥以后，每天小便增多，日5～6次。一个月以后，体重减轻5千克，血压也平稳，感到很高兴。冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服。正好废物利用。泽泻为利尿渗湿的常用药，近人研究也有降脂作用。茶树根、玉米须都有利尿之功，俱可作降脂药用。
六、泻下通便法
肥胖之人，体质大多强壮结实，如有大便秘结者，须用泻下通便法以排泄脂垢邪浊。常用药物为：大黄是一味泻下通便的主要药，降脂减肥之功甚速。虎杖一药既可泻下，又能行瘀，仅次于大黄。何首乌能养血润肠，肥胖之人而兼血虚肠燥大便秘结者，可常服之。市售之首乌包即此一药制成，不但能降血脂，还能乌须黑发，亦有抗老防衰之功。
市上所售的三花减肥茶，配方中就以泻下通便药为主组成。肥胖人服用之后，会引起剧烈猛泻，体重随即减轻。其它各种减肥茶一类的配制大多数是有泻下药的。古方指迷茯苓丸(枳实、半夏、茯苓、芒硝)能缓下痰浊，治肥人指麻证，近人用于肥胖人高血压患者手指发麻，确实有良好的效果。
21天减肥日记
第一天：开始新的旅程
终于迎来了减肥的第一天。我决定给自己21天的时间，努力减掉多余的脂肪，迈向健康的身体。早上起床后，我坚持进行了30分钟的晨间瑜伽，并饮用了一杯温水。早餐选择了一碗燕麦粥和一杯果汁，尽量控制了食物的摄入量。在午餐和晚餐上，我减少了碳水化合物的摄入，增加了蔬菜和蛋白质的摄入。晚饭后，我进行了一个小时的慢跑，出了一身汗，感觉很舒畅。
第二天：追求均衡
今天早上，我量了一下体重，发现相较于昨天，我已经减了0.5公斤！这让我感到非常激动和兴奋。我的早餐和午餐都比较正常，但晚餐我选择了煮鸡胸肉配上蔬菜沙拉，尽量减少了盐和油的摄入量。晚上，我还进行了一次全身拉伸运动，帮助放松肌肉，减少酸痛感。
第三天：应对困难
今天是第三天，早晨起床后，我感觉有点无精打采。想到自己还要坚持18天，心情稍稍低落。我并没有放弃。我选择了一顿营养丰富的早餐，包括蛋白质和纤维，助力我度过这一天。在晚餐后，我曾一度想放弃锻炼，但我告诉自己：“习惯需要时间养成，这是我成为更健康的自己的一部分。”我穿上运动装，坚持进行了半小时的有氧运动，放松了身心，感觉振奋了许多。
第四天：发现乐趣
今天早上，我又量了一次体重，发现我已经减了1公斤！这给了我极大的动力。我发现跳绳是一种既好玩又有效的有氧运动，于是我将其加入了我的锻炼计划。中午，我换了一种健康的午餐，煮了一份鸡胸肉配蔬菜炒饭，加了一点蒜蓉和低盐酱油，味道相当不错。下午，我又进行了一次整体拉伸和深呼吸的运动，让我感到放松和愉悦。
第五天：身体适应
今天早上，我发现我减重的速度略有放缓，但我并不灰心。我知道减肥需要时间和耐心。我在早餐中加入了一些花生酱和坚果，增加了一些健康脂肪的摄入，帮助身体适应减重的过程。中午，我选择了一份煮鱼搭配蔬菜沙拉的午餐，鱼肉中的欧米伽-3脂肪酸对身体有益。晚上，我享受了一次舒缓的热瑜伽，帮助我排除体内的毒素和压力。
第六天：收获动力
我忍不住又称了一次体重，发现又减了0.5公斤！这让我非常开心。我决定利用周末的时间，尝试一些新的减肥食谱。早上，我尝试了一份全麦松饼搭配柠檬水的早餐。中午，我自制了一份海鲜粥，还加了一些辣椒提高新陈代谢的速度。在锻炼方面，我尝试了一次激烈的高强度间歇训练，虽然有些辛苦，但收获了更大的动力。
随着时间的流逝，我坚持了21天的减肥计划。最终，我成功地减掉了3公斤的体重。这些日子里，我学会了控制自己的饮食，选择健康的食物，并坚持每天进行适量的运动。更重要的是，我发现了减肥的乐趣和动力，让我更有信心继续保持健康的生活方式。这个21天的减肥日记对我来说是一次宝贵的经历，我相信它会给我未来的健康带来巨大的改变。
今天早上我穿上衣服，慢慢地走进了卫生间。刷好牙洗好脸之后，照了照镜子，发现今天的我和上次照镜子的时候好像有点不一样。于是，我就仔细地观察了一下，竟惊奇地发现我胖了!我心想：我可是姚大帅哥，如果长得很胖的话，绝对有失风度。不行，我一定要减肥。想到这儿，我立刻躺在沙发上，双腿弯曲，双手抱头，目视前方，开始了我的减肥计划。我给自己定的目标是早晚各40个仰卧起坐，说干就干。我在沙发上躺着，用要用力，第一个很轻松地做好了。我想，做这个动作真是太轻松了，40个没问题。可是，我越做越累，到了第38个时，我已经没力气了，就在这时，我想起了《老人与海》中的老人，他的成功是自己努力的结晶，我一定要坚持住。于是，我咬紧牙关，绷紧脸上的肥肉3940终于，我做完了40个。ZhIdeZhuan.Cc
通过这件事，我懂得了，做什么事都要有毅力，不然什么事都做不成。
